다이어트 일기
04월 14일 (음식 1183kcal, 운동 327kcal)
뗄레꼼
- 2017.04.14 23:57
- 21
- 0
5kg덤벨 스쿼트15회 2셋트
5키로 양손 런지 15회 3셋트
레그프레스 15.4셋트
레그익스텐션 3셋트 레그컬 3셋트 아웃 인다이 3셋트
- 음식
- 운동
1183/ 1978
327/ 330
성공
(792)
아침식사 : 285kcal (24.09%)
| 삶은 밤고구마 (1개, 100g) | 108kcal |
| 깻잎 (5장, 5g) | 8kcal |
| 쌈장 (2종지, 44g) | 80kcal |
| 계란후라이 (1개, 46g) | 89kcal |
점심식사 : 50kcal (4.23%)
| [농심] 츄파춥스 (1개, 12g) | 50kcal |
오후 간식 : 417kcal (35.25%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 60kcal |
| 삶은 밤고구마 (1개, 70g) | 89kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 60kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| [동원] 순닭가슴살 (1캔, 135g) | 60kcal |
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
저녁식사 : 431kcal (36.43%)
| 삶은 밤고구마 (2개, 200g) | 256kcal |
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (4개, 33g) | 120kcal |
운동 : 327kcal
| 런닝머신 걷기 (20분) | 76kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 71kcal |
| 스트레칭 (60분) | 180kcal |
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