다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력 운동 없이 유산소 운동은 얼마나 하는게 좋을까요?
50^@^
- 2017.04.17 12:04
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지금 빨리 걷기 중간중간 달리기 40분 정도 하고 가끔 사이클 돌리는데 아침에 다리가 후들거려요 ㅠㅠ 근력 운동은 따로 안하고 있습니당
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뽀뽀로 감사합니다 ㅜㅜ 40분 걷는건 하나도 안힘든데 사이클 돌리고나니 힘들어서욬ㅋㅋ 1시간 목표로 함 해볼게요!
힘드시다면 우선 40분 정도가 적당해 보여요. 조금씩 늘려가는걸 목표로 지방이 분해 되는 시간이 2-30분 이후이니 그 이상 하는게 좋을 것 같아요
근력 운동을 따로 하지 않으신다고 하니 근 손실이 있을수도 있어서 1시간에서 1시간 반 사이 정도를 목표로 하심이 어떨까요