전 강도높은운동안하고 빠르게 걷기운동하고있어요

저ᆢ지금 생리기간인데ᆢ
첫째날이라든지 그럴때는 그냥 하루 운동 쉬구요 다음날에는 가볍게 런닝30분정도 해요
컨디션이 생리중일땐 다운되더라구요

첫날.둘쨋날 정도는 무리되지 않는 정도에서 걷기 정도~~

전생리해도 똑같이 했던것그대로해요
식단.운동 모두

저생리를 많이해서 런닝 40분만하고 쉬어요 영양보충 마니하구여

몸무게가 더 많이 줄어 체중계 올라갔을때 기분 좋더라구요 먹는거는 좀 땡기지만요 잘 참고 견디면 체중 금방 줄어요 화이팅~~

전 컨디션괜찮으면 가벼운 스트레칭과 실내자전거타요~ 영 꽝인날은 그냥 쉬구요ㅎ

생리통 때문에 식단 조절만하고 이틀정도 쉬어요~
좀 덜 아프면 걷기 정도 하구요~

전그냥 식이조절하고 단거많이댕기면 점심때 초콜렛이라던지 커피라던지 딱하나만 제일먹고싶은거 골라먹고 저녁은 조금덜먹었어요 아예안먹으려니 더먹게되더라는..ㅡㅡ

너무 많이 나오지 않는 이상 저는 걷기운동을 하거나 스트레칭을 해요 많이나오는날은 적게 나오는날보다는 살살하거나 스트레칭으로 몸만 조금 푸는 정도로 운동해오