제가 알기론 살을 빼려는 목적으로 다이어트를 한다면 공복에 운동을해야 체내 축적된 에너지를 사용하기때문에 살을 빼는 반면에 근손실이있다고 하더라구요 근손실 방지를 최소하하기위해 운동후 30분이내에 바나나한개정도나 닭가슴을 섭취해주면 좋다는 얘기도 들었어요
그리고 근손실없이 운동하려면 아무래도 트레이너분들이 옆에서 도움을 받아가면서해야 될것같아요 아무래도 전문지식이 필요하다보니까요
다이어트를 하다보면 아무래도 먹는양은 줄고 운동을 하면서 활동량은 늘다보니 근력,수분,체지방이 모두 빠지게되는것같아요 근력이빠지면 기초대사량도 떨어지게되구요
저도 다이어트때문에 인바디검사받고 상담받았을때 기초대사량은 떨어졌는데 신체발달점수가 높아졌는데 설명을 들어보니 몸무게가줄면서 기초대사량이 떨어지게되는건 당연할수있는데 이때 신체발달점수를 비교했을때 줄어든 지방,근육,체중등을 비율적으로 봤을때 지방의 감소가 높으면 신체발달점수가 높아지고 근육의 감소가 높으면 신체발달점수가 떨어진다고 설명을 들은거같아요 (좀 오래되서 기억이 가물거려요 ㅜㅜ) 근데 님의 경우 신체발달점수가 4포인트 감소된것으로보아 지방보다 근손실이 큰것으로보이고 단백질음식을좀더 챙겨드시고 근력운동을 좀 더 집중하신다면 근손실을 최소하하지않을까 싶어요

한삿갓 네 감사합니다. 요요로 이만큼 살이 쪄서 또 그럴까봐 열심히 운동했거든요 댓글 감사해요^^

원래 줄어드는게 맞습니다. 좀 덜 줄어들게 하기 위해 근력손실 없도록 노력하는거지 기초대사량 감소는 어쩔 수 없는거에요. 근육은 지키고 체지방량이 더 많이 감소될 수 있게 적절하게 드셔주고 운동을 해주셔야겠네요.

내가집주인이다 정확히 알려주셔서 감사합니다. 단백질섭취를 늘려야겠네요 근력운동도 열심히 하구요 어렵네요^^