감사합니자 ㅎㅎ

현재 체중이 어떤지는 모르겠지만 10키로 정도 빼시려면 짧아도 3개월 정도는 잡는게 좋을 것 같아요
아침은 간단하게라도 꼭 챙겨드시구요
점심 저녁은 해먹을 수 없다면 무조건 절반씩만 드세요 밥도 절반 반찬도 맛있는게 나와도 절반만요!!
그리고 다이어리에 먹은 식단과 칼로리 작성하세요 학교에서 나오는 반찬은 거의 1인분 기준으로 나와있으니까 거기서 반으로 줄여서 작성하시면 돼요
저녁시간 끝나고 야자 전에 30분 정도짬이 남으면 배드민턴 같은걸 쳐도 좋고 줄넘기도 좋으니 활동량을 최대한 늘려주구요 물을 많이 마셔요
처음에는 수업 때문에 무서워서 못그러는데 조금씩 익숙해지면 점점 화장실 가게되는 간격이 길어지고 잠깨는 데도 도움이 돼요
요즘 같은 날씨에 아침에 싼 도시락을 저녁에 먹기에는 좀 그렇고
가능하다면 점심은 직접 과일, 채소 위주의 도시락을 싸가서 드시면 좋을 것 같아요
무리한 다이어트 하지 마시구요
다신에서 목표 체중 좀 느슨하게 적어서 차근차근 시작해보세요
식단만 바꿔서는 잘 안빠져요 운동 꼭 병행 하세요
꼭 성공하시길 바랄게요^^