팁&노하우
스탭업 !
근육girl
- 2014.09.14 07:43
- 480
- 3
일주일에 강도있는운동을 3ㅡ4회하시는것도
중요하지만 틈새운동이 짱입니다
오바해서 먹엇으면 빼면되요 ~실망하지마셔용 ㅋ
저는 하체운동할때 하는 스탭업을 하는데용
앞쪽에도 물론 힘이 가해지지만 뒷허벅지와
엉덩이 밑에살 아시죠??ㅋㅋㅋ힘꽉주세요 ㅋ
맨몸으로 하시는게 적응 되시면
무게를 들고 하시는것도좋아요 ~
반동으로 올라가지마시구 허벅지 힘으로
올라가셔야합니다 ^^
틈새운동이라하면 틈틈히 할수있어야되죵 ㅎ
계단을 이용하시거나 올라갈수잇는곳은
어디든 좋아용 ㅋ
어제 하체운동의 여파로 허벅지가 약간
욱신하네요 공복으로 자전거타는중이에요 ~
다들 모닝 하세용^^
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근육girl 반성모드 중 입니다...ㅠ ㅠ
살처짐 하다보니 습관이 되버리는것같아요 사실 다시.뚱뚱해지기.싫은 발악일지도 ㅎㅎ 다하실수잇어용 ~~!
정말 부지런 하세요.~~~ 달리..그런몸매를 유지하시는게 아니엿구나...ㅠ.ㅠ 열심히하시는 모습이 진심 부럽습니다...