헬스장에 가면 뭘 해야할지 모르겠어요
Heyydayy
근력운동기구들 봐도 뭐가뭔지ㅠㅠㅠㅠ 어떤거 하면되는건가요
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우선 6일기준으로 부위별로 나눠서 운동하세요...월ㅡ가슴.삼두화ㅡ하체.어깨수ㅡ등.이두.목.금.토ㅡ반복.복근과 유산소는 매일하시고요.유산소 최소30분에서 50분.웨이트는 20분에서 30분.하시면 되세용..기구사용법은 피티한번 받아보심 금새익히겟지만.가격이 부담되시면헬스장 가셔서 한가해보이는 트레이너한테 간간히 물어보세요..ㅋ 기구마다 간단히 사용법나와잇기두하구요..기구이름익히셔서 운동법 검색해보세요ㅋ그러다보면 익숙해지세요ㅋ기구보다 덤벨로 부위운동하는게 여자는 더 효과적이래용ㅋ
아주좋아용
01월 12일 (음식 652kcal, 운동 1202kcal)
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헬스장 가셔서 한가해보이는 트레이너한테 간간히 물어보세요..ㅋ 기구마다 간단히 사용법나와잇기두하구요..기구이름익히셔서 운동법 검색해보세요ㅋ그러다보면 익숙해지세요ㅋ기구보다 덤벨로 부위운동하는게 여자는 더 효과적이래용ㅋ