피티 4회차

스트레칭
수업전 혼자 러닝머신 속도6 걷기 20분

스트레칭(쌤과 함께)
런지
2kg 봉 어깨로 들고 런지
(다리가 후달거려...갯수와 세트가 기억안남..ㅠ)
하체 스트레칭
머신-레그프레스 10kg 10회
(시켜보시더니 너무 가볍다고....무게추가)
50kg 20회 3세트
스탠딩 케이블로우 5kg 15회,10kg 20회 2세트,5kg 15회
슈퍼맨 자세 등운동 20회 3세트 10회 1세트
플랭크 40초 3세트 30초 1세트
스트레칭(대형 폼롤러로 척추기립근 어깨 골반 등등 스트레칭.넘 시원해서 폼롤러 사러갈꺼예요 ㅎ)

수업 후 혼자 런닝머신 속도6 걷기 20분
운동 끝!

오늘은 개인적으로 참..아쉬운 운동이었어요
잠도 푹자고 아침도 먹고 기분 좋게 갔는데..
몸에 힘이 잘 안들어가고 자꾸 자세가 무너져서..ㅠㅠ
오늘 내일 생리 할것같은 컨디션이긴했는데..
생리도 아니면서 몸에 자꾸 힘이 풀려서
스스로 좀 짜증이 났었습니다~

그리고 평소 피티때보다 뭔가 적게 한것 같은데
한시간이 훌쩍 지나있고..한건 없는거 같은데 다리는 후달거리고..참..ㅠㅠ힘은 들고....에구구

이제 담주부터는 피티 없는날 혼자 할수있는 근력운동 종류랑 순서를 짜주신다고 하네요~
혼자 하는날은 유산소만해서 지겨웠는데 신납니다~ㅎ

다들 오늘 하루도 마무리 잘하시고 꿀잠 주무세요~^^