다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트식단짜주셔요ㅜ
꿀꿀해
- 2017.04.20 22:10
- 167
- 3
키170에78키로여성이에요ㅜ
재료는. 대추방울토마토.바나나.오이.당근.브로콜리.양상추.양배추.호박고구마.단호박.두부.아임닭닭가슴살.
요플레플레인(무설탕 70칼로리)
부탁드려용~~^^
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하루에 1000kal추천드려요!운동병행하면서 하시면 효과만점입니당😁
칼로리높은거아니겠죠ㅎㅎ플레인요거트는 샐러드해서넣으려고샀는데 구성을어떻게짜야하는지몰라서요ㅎ 낼부터저렇게먹어보께용^^감사해용~
아침 : 바나나1개.고구마작은것2개.양상추.닭가슴살100g
점심 : 플레인요거트.방울토마토.두부반모
간식 : 바나나1개.오이.우유200ml
저녁 : 브로콜리.단호박.닭가슴살100g
오떠세여?야채종류로 요리는 잘 몰라서..ㅎ물은하루에3L추천합니당