다이어트 일기
04월 20일 (음식 1338kcal, 운동 987kcal)
탄탄탕!
- 2017.04.20 23:42
- 59
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오늘따라 먹고싶고 기운없는날...치즈넣은 오믈렛이랑 우유라면이 너무 먹고싶음 ㅠㅠ
금토저녁약속에 일월은 여행가니 참고 운동....
낼 아침에는 오믈렛을...🙏
- 음식
- 운동
1338/ 1079
987/ 179
성공
(549)
아침식사 : 395kcal (29.52%)
| 파프리카 (1개,66.5g) | 11kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 아보카도 (1/2인분, 50g) | 93kcal |
| [뚜레쥬르] 7가지곡물식빵 (1조각,41g) | 132kcal |
| 코스트코 올리브 (1회분, 16g) | 25kcal |
| [청매실농원] 매실원액 (1큰술,15g) | 29kcal |
| [종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (1포,2000mg) | 10kcal |
| 사과식초 (1큰술, 10g) | 2kcal |
점심식사 : 215kcal (16.07%)
| 파프리카 (1.5개, 99g) | 16kcal |
| 양파 (1/4인분, 17g) | 5kcal |
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 (2.0회, 100g) | 96kcal |
| 발사믹드레싱 (1.5종지, 21g) | 40kcal |
| 새송이버섯 (1개,25g) | 9kcal |
| 팽이버섯 (1/4회분, 25g) | 11kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1회분, 0.9g) | 3kcal |
| 코스트코 올리브 (1회분, 16g) | 25kcal |
| [종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (1포, 2000mg) | 10kcal |
오후 간식 : 388kcal (29.00%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (2.0회분, 0.9g) | 6kcal |
| [츄파춥스] 츄파춥스 (1개, 11g) | 43kcal |
| [인테이크] 맛있는 다이어트 칩 소이 (1.0팩, 30g) | 115kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (2.0회분, 0.9g) | 6kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포,12g) | 50kcal |
| 망고젤리 (3.0개, 75g) | 75kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
저녁식사 : 340kcal (25.41%)
| [종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (1포, 2000mg) | 10kcal |
| 바나나 (1.0개, 100g) | 93kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
| [인테이크] 밀스 라이트 1.0 (1회분, 54g) | 202kcal |
운동 : 987kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (15분) | 45kcal |
| 레베카 복근운동 (10분) | 77kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 숀리싸이클15분+싸이클 (60분) | 600kcal |
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