다이어트 일기
04월 20일 (음식 1013kcal, 운동 190kcal)
joajoa
- 2017.04.20 23:56
- 37
- 0
- 음식
- 운동
1013/ 1256
190/ 209
성공
(224)
아침식사 : 142kcal (14.02%)
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 배추김치 | 2kcal |
| [하림] 치킨너겟 | 63kcal |
점심식사 : 556kcal (54.89%)
| 쌀밥 | 147kcal |
| 돼지고기 목살 | 360kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) | 49kcal |
오후 간식 : 110kcal (10.86%)
| [스타벅스] 아이스카페라떼 (Tall) | 110kcal |
저녁식사 : 205kcal (20.24%)
| 상추 | 4kcal |
| [굽네치킨] 훈제닭가슴살 오리지널 | 71kcal |
| 두부 | 64kcal |
| 부추부침개 | 66kcal |
운동 : 190kcal
| 크런치 | 14kcal |
| 레그레이즈 | 9kcal |
| 플랭크 | 27kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 12kcal |
| 마운틴클라이머 | 14kcal |
| 덤벨 아령운동 | 30kcal |
| 스쿼트 | 22kcal |
| 런지 | 11kcal |
| 힙 익스텐션 | 7kcal |
| 니 푸쉬업 | 4kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
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