당기는것도 좋은데 올라가서 버티면서 내려오세요 내려올때 힘 빠졌다고 축 내려오지마시고 이악물고 버티세요^^ 렛풀다운도 많이 하시고..

지금은 매달려서 등으로만 조금씩땡기며 자극주고있어욥ㅎㅎ 언젠간 올라갈날이있겠죵!!

집에 풀업바 있으시면 책가방메고 하세요 무겁더라도 참고하시고 어느순간 맨몸으로 해보세요 1~2~3 하고있는 자신을 보실껍니다

미친개 감사합니다!!
트레이너를 괴롭혀야했는거군요!!!

헬스장에서 트레이너 소환해서 잡아달라고 하세요 그대신 트레이너 힘은 20정도만 쓰시고 본인 힘으로 거의다 하세요^^ 이길수 있어요 ㅎ

풀업은 팔전체 발달시키는것도 방법이지만 풀업은 단순하게 주구장창 하시면 됩니다 매번 할때마다 하시면서 하나 만큼은 누구보다 잘한다라는 생각으로 실시해보세요 못해도 괜찮습니다 처음부터 잘하는사람 없습니다 하나를 하더라도 자세 바로 잡으시고 그날 잡은 횟수 채워보세요 단순하게 이룰때까지 해보세요 근육휴식?이런거 집어치우시고 어느정도 경지에 이르면 엄청난 몸을 보시면서 흐믓해 하실껍니다 등이펴져야 어깨도 넓어보입니다 꼭 성공하세요

근육girl 무릎판대고 점차 무게줄여가야겠네요ㅎㅎ감사합니다

팔이지만 친업은 등운동아닌가용?

팔운동을많이하거나 팔굽혀펴기많이하면 늘지않을까요??