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Hjhjhj02 죄송해요ㅜ
늦었지만 지금이라도 필요하시다면
내일내로 보내드릴게요

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88JK 넹 감사해요!일단 제가 기숙사에 살고 있어서 아침 저녁은 기숙사 급식을 먹어야하고 점심은 학교근처에서 사먹어야하는데 이런 상황에서 무리하지않는 식단조절방법이랑 (닭가슴살이나 샐러드 위주의 식단은 무리일거같아서요..ㅠ) 운동은 어떤 운동으로 시작해서 점점 어떻게 늘려나가는지 알려주세용! 다이어트하면 운동을 빡세게 몇시간씩 헬스해야한다는 고정관념이잇어서 그런지 생활속에서 가볍게 운동한다는게 어느정도로 해도 괜찮은건지 감이 잘 안잡혀서요ㅠㅠ

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Hjhjhj02 아 네네:)
제가 지금은 본가에 살지 않아서
피씨로메일형태까지는 보내드릴
거창한자료가 아닌데 잇는대로 일단 정리해서 보내는 드릴게요

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88JK 조언감사해요!ㅎㅎ 제가 올해는 임용시험준비중이라 사실 무리하게 운동이나 식단조절을 하기엔 힘든데 공부하다보니 살이 너무 쪄서 다이어트는 해야겠고..ㅠ 그래서 혹시 어떻게 다이어트 하셨는지 여쭤봐도될까요??ㅠㅠ 제대로 해본적이없어서 감이 오질 않네용ㅠㅠ 운동이나 식단조절 구체적으로 자세하게 알려주실 수 있나요?😹😹

다들 효과보신분도 계시겠지만
개인적으로는 저녁금식은 아니에요
총 하루 드실걸 몇번에 나눠서 드시면서
운동도 가볍게 걷기부터하다가
맨손운동한두가지 조금씩 늘려줘도
체충 감량 충분히가능해요
아침점심저녁상관없어요
폭식만 아니시면 일반식다 드셔도
감량가능하세요
제가 그렇게 해봐서 한마디적어봐요
그리고 일반식은 저희가 먹는 일반밥맞아요