다이어트 일기
01월 12일 (음식 1570kcal, 운동 310kcal)
구공탄01
- 2016.01.12 07:53
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아침식사 : 506kcal (32.23%)
| 흰쌀밥 | 193kcal |
| 잔멸치볶음 | 68kcal |
| 배추김치 | 10kcal |
| 배추 | 8kcal |
| 초고추장 | 46kcal |
| 고등어찜 | 90kcal |
| 사과 | 91kcal |
점심식사 : 464kcal (29.55%)
| 흰쌀밥 | 223kcal |
| 돌나물 | 11kcal |
| 초고추장 | 46kcal |
| 잡채 | 100kcal |
| 총각김치 | 30kcal |
| [서울우유] 저지방 | 40kcal |
| 맥심모카골드 부드러운블랙믹스 | 14kcal |
저녁식사 : 509kcal (32.42%)
| 고등어묵은지지조림 | 98kcal |
| 흰쌀밥 | 313kcal |
| 배추김치 | 10kcal |
| 잔멸치볶음 | 68kcal |
| 파래자반 | 20kcal |
간식 : 91kcal (5.80%)
| 사과 | 91kcal |
운동 : 310kcal
| 스트레칭 | 40kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) | 70kcal |
| 조깅 달리기 | 140kcal |
| 플랭크 | 60kcal |
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