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70~80kg대 여인들 방

오늘의 운동.친구랑 점심식사

다신등급

스타벅

2
  • 2017.04.27 15:35
  • 85
  • 11

오늘의 운동.친구랑 점심식사

1.워밍업 런닝머신 속도 6으로 10분 워킹하기!
2.거울보고 간단하게 스트레칭진행하기(피티시작했을때 했던 스트레칭)
3.짐볼(파란색큰공)로 스쿼트 15번씩3set진행하기
4.한쪽씩 런지진행하기! 15번씩3set진행하기
5.레그익스텐션(기구운동 허벅지앞쪽운동) 5kg 15번씩2set,10kg 15번씩 2set
6.롱풀머신 10kg 15회 3세트
7.정리운동으로 다시 런닝머신 속도 6으로 30분하기

세트사이에 쉬는시간은 1분 간격으로 두기.
절대 운동빠르게 진행하지 말것!
중간중간 물 자주 마시기!

오늘은 월차라 출근을 안했어요~
매일 운동하고 출근하다가..출근을 안하니...순간 운동 가지말까?하고 잠시 스쳤으나...
무슨 정신나간 생각이야 싶어서 운동하고왔습니다 ㅎ

운동 끝나고 근처 사는 친구 만나서 점심 먹으러 왔어요
2인분입니다

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  • 지존
    사람향기 2017.04.28 05:56

    스타벅 잘하고 계시니까.. 먹는거에 두려워 말기.. 그냥 지금처럼만 하시면 되요!!!!
    정신줄 몇일놔도 돌아만 오시면 되요..

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  • 지존
    스타벅 2017.04.27 23:36

    사람향기 고기를 보고 흠칫 했지만..고기도 먹어야하는 영양소지..암..그렇고말고..이러면서 맛나게 먹었어요 ㅋㅋ그래도 매일 운동하고 15000보씩은 평균 걸으니까..맘이 무겁지도 않고 편안(??)하네요 ㅎ
    이러다 정신줄 놓으면 안되는데 말이죠..ㅠㅠ

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  • 지존
    사람향기 2017.04.27 23:09

    스타벅 그냥 딱 봐두.. 깔끔하니 좋은데요~ ㅎㅎ 치딩도 요런 건강식으로 한다면.. 늘 찬성이죠.. 저는 매번 그렇지 못하는게 함정이지만ㅋㅋ

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  • 지존
    스타벅 2017.04.27 23:07

    사람향기 왠지 건강식 느낌의 식당이라 좋더라구요 반찬도 소량씩나오고..밥도 반공기밖에 안되는분량..ㅎ
    항상 응원 감사합니다♥

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  • 지존
    스타벅 2017.04.27 23:06

    연결고리 고리님도 오늘도 수고하셨습니다:)굿밤되세요~

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  • 지존
    스타벅 2017.04.27 23:06

    아르하 쉬는날은 그냥 집밖에 안나가고 딩굴거리고싶죠..ㅠㅠ 담주 쉬는날은 아르하님도 운동 가시는걸로~!ㅋ

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  • 지존
    사람향기 2017.04.27 22:30

    오~~ 맛나겠어요...
    운동도 열심히 하시고
    건강한 하루~ 늘 응원합니다

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  • 지존
    연결고리 2017.04.27 21:01

    오늘도 수고 많으셨어요~~~^^

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  • 다신
    아르하 2017.04.27 19:25

    건강한 식사네요~쉬는날 운동도 가시고ㅠ 저는 쉬는날인데 딩굴딩굴 하고있었다능...

    답글
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  • 지존
    스타벅 2017.04.27 17:42

    맛나더라구요 풀도 많이줘서 좋고 반찬이 연근이랑 브로콜리 샐러드등 왠지 죄책감 없는 반찬들이고 ㅎ 나비님도 오늘 남은하루 홧팅이요!

    답글
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