현재 162cm / 53-54kg이고 최종목표체중은 45kg 이에요!
현재 유학중인데 남은 유학생활 두달동안 47kg까지 약 7kg을 빼고(1차) 한국가서 한달동안 2kg을 빼서 최종적으로 45kg(2차)으로 만들 계획입니다!

제 목표 몸매를 말씀드리자면 일단 근육이 많이 드러난 몸보다는 탄탄하지만 마른 몸매를 선호하는 편입니다!😃👍🏻

<1차 식단>
아침- 사과+저지방우유
점심- 바나나+맛밤
간식-아몬브리즈+삶은계란 / 아몬드브리즈+ 아몬드3알+피스타치오3알
저녁- 저녁은 저한테 선택권이 없고 스파게티나 피자같은거를 어쩔 수 없이 먹어야하지만 그만큼 먹으려고 노력할거에요!ㅜㅜ
<1차 운동>( ~ 은 일주일 간격으로 약 10개씩 점점 늘려나갈거에요)
월,수,금 - 티파니 허리운동
카디오 댄스10분*2 or 숀리 할수있어 15분
스쿼트 70개~140개
런지 각각 40개~110개
바이시클크런치 40~110개
캐시 누워서 안벅지1회
강하나 하체 스트레칭
팔뚝운동

화,목- 줄넘기 500개에서 800개
이소라 허벅지운동2회
스쿼트 70개~140개
런지 각각 40개~110개
브릿지 세종류 각각 30~100개
마운틴클라이머30초~1분10초
런닝머신or 실내자전거 30분
강하나 하체 스트레칭

토,일- 배드민턴 30분에서 60분, 강하나 전신스트레칭, 강하나 하체스트레칭

여기서부터는 한국 돌아가서 한달 방학동안 학원생활과 다이어트를 병행하면서 2kg을 빼야 해요!
<2차 식단>
아침-나물위주반찬+현미or잡곡밥
점심-나물위주반찬+현미or잡곡밥 또는 우유+고구마+사과
간식-과일
저녁-나물위주반찬+현미or잡곡밥

<2차운동>
매일 학원끝나고 줄넘기800-1000개, 30분-60분 산책, 강하나 하체 스트레칭

너무나도 길지만 제 나름대로 많이 고민하고 적은 계획을 한번 평가 받고 싶습니다!😃
제가 원하는 몸매와 몸무게를 위해서 운동이나 식단에서 어떤 점이 부족한지 고치고 추가해야 할 부분들을 알려주시면 감사하겠습니다!!

그리고 마지막으로 이건 정말정말 궁금하고 걱정되는 부분인데, 제가 세 달 간의 다이어트가 끝나면 다시 한국 학교로 돌아가야해서 이제 매일매일 학교끝나고 학원에 앉아서 살다시피 해야해요. 그렇게 되면 운동도 자주 못하고 배고파서 간식도 많이 먹게 될텐데 그러면 말로만 듣던 요요가 올 것 같아서 겁이 나요ㅠㅠ
제가 위의 계획처럼 다이어트를 하다 학원생활을 하게되면 요요가 올까요? 요요를 막는 방법이 있을까요?

다시한번 긴 글 읽어주셔서 진심으로 감사드립니다.
다신에는 정말 대단한 분들이 정말 많아서 저도 모르게 어서 다이어트를 성공하고 싶은 마음에 걱정되거나 궁금한 점들을 이렇게 가득 적어버렸네요😂