안아파본 사람은 그 고통을 모르죠ㅠㅜ 일단 통증이 가라앉을때까지 무조건 누워 계셔야 합니다. 똑바로 누워서 무릎을 굽혀세우시구요. 빠르면 한나절 오래걸리면 하루정도면 통증이 가라 앉으실거에요. 그리고 나서 허리에 무리가는 근력운동은 피하시구요, 걷기가 허리에 무리도 않가고 허리아픈사람에게 딱 맞는 운동이랍니다. 그리고, 허리에 좋은 요가 자세 같은거 유툽에서 찾아서 매일매일 해주시구요. 너무 무리가는 자세는 피하시구요. 한번 그렇게 아프기 시작하면 무리할때마다 통증 재발 할수 있으니 꾸준하고 세심하게 관리 해주실 필요가 있어요. 저도 허리때문에 엄청 고생 많이 했거둔요. 남일 같이 않아서 댓글 드려요~ 빨리 나으셔서 다욧도 성공하시길 바래요~^^

모든 건강이 우선이예요
쉬고 천천히 시작하셔요 허리는 제대로 치료해도 재발위험이 높잖아요
그리고 운동시작하면 허리강화운동도 꼭하셔요

허리통증은 무조건 누워있어야한대요. 앉아있는 것보다 서있는게 좋고요. 운동은 평지 걷기운동으로 시작하세요.