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다이어트 일기

04월 28일 (음식 982kcal, 운동 547kcal)

다신등급

빰톨

  • 2017.04.29 14:15
  • 114
  • 0

  • 음식
  • 운동

982/ 1214

547/ 202

성공
(577)

점심식사 : 196kcal (19.96%)

[포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 196kcal

오후 간식 : 278kcal (28.31%)

마카다미아 22kcal
아몬드 70kcal
캐슈넛 38kcal
피칸 볶은것 13kcal
호두 45kcal
[핏콩] 유기농 타이거넛츠 분말 35kcal
[헬스빌] 웨이프로틴플러스 골드 55kcal

저녁식사 : 196kcal (19.96%)

[포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 196kcal

야식 : 312kcal (31.77%)
귤향과즐 312kcal

운동 : 547kcal

사이클 20분 117cal
덤벨사이드레터럴라이즈 1kg 30회 5세트
시티드덤벨숄더프레스 1kg 25회 2세트 / 2kg 25회 3세트
스미스머신바벨업라이트로우 30회 5세트
스미스머신바벨덩키카프레이즈 20회 5세트
시티드스미스머신바벨밀리터리프레스 1kg 20회 5세트
레그컬 2번 20회 6세트
레그익스텐션 14kg 20회 6세트
인클라인벤치트위스팅크런치 20회 3세트
오버헤드사이드스트레칭 20회 1세트
마무리사이클 22분 135kcal

크런치 20회 5세트
레그레이즈 20회 5세트
파이크프레스 20회 5세트
오버헤드사이드스트레칭 20회 2세트

사이클 252kcal
사이드 레터럴 레이즈 20kcal
덤벨프레스 16kcal
바벨 업라이트 로우 15kcal
덩키 카프레이즈 25kcal
바벨 밀리터리 프레스 20kcal
레그컬 63kcal
레그 익스텐션 45kcal
트위스팅 크런치 6kcal
크런치 20kcal
레그레이즈 45kcal
파이크 푸쉬업 20kcal
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