남자 하체비만 고민들어주실분 ㅜㅜ
겨우 두달밖에안됫지만!
하체랑 상체가 점점 비율이 안맞아들어가서고민이에요
체지방 상체는 진짜 많이빠졋는데 다리만 그대로로 나오네요..;
허벅지는 살이많아요. 종아리는 알이박혓어요 ㅜㅜ
스쿼트 열심히하는데 바지입으면 허리가 맞으면 허벅지랑 종아리가 안맞아요 진짜 ㅜㅜ
제가 너무 조바심내는거겟죠? 10kg더빼면 정상체중인데 쩝..허리는 32인데 36입어야 허벅지가 들어가요... 도와주십쇼
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나도할수있어 팔굽혀펴기 턱걸이 플랭크 등 해주시며
몸에 적응이 되셧으면 세트수를 높이거나
운동속도를 늦추시면서 좀더강도잇게 해주십시오
나도할수있어 충분한시간을가지고꾸준히운동하시면좋겟습니다 또한, 인터벌러닝을 추천합니다^^*
운동전도사TKD 아 맨몸운동은 크런치 니업 푸쉬업 런지 스쿼드 이래하고잇어요! 물론 다리를 좀 더 열심히하고잇엇...
50까지만 신체활동을 늘리는것도 좋습니다.
특히 앉아서만 하는 직업이면
1시간 앉아서 생활하신후
10-15분정도 스트레칭 걷기등 해주시면 좋습니다^^*
살처짐 보기좋게 튼튼한거면 좋겟지만.. 좀 불균형하게 울룩불룩하게되잇어서 좀 그래요 ㅋㅋ
추가로 하체운동만 하셧다면 그러시지말고
하체와 상체를 같이 운동하시기 바랍니다.
하체만 계속하신다면 비율이 더 보기 않좋습니다.
운동전도사TKD 네 ㅜㅜ 확실히 위에부터 빠지는게 맞는거같아요 이제 배가뻐지기시작하고잇어요 유산소는 종아리알박힌거때매 걷기 주로하고잇어요
운동전도사TKD 중간에하다 포기하면 더욱 하비되겟네요ㅜ
또한, 하체는 살이 금방 찌는 데 가장 늦게 빠집니다
하체는 상체와 달리 지방분해를 억제하는 알파-2 수용체가 많이 있으며,
좌식생활로 잘 움직이지 않아 살이 잘 빠지지 않습니다.
멋진서기 너무 엄청나서 고민이에요 ㅜㅜ정사이즈로 살고싶어요 잉잉