나도할수있어 팔굽혀펴기 턱걸이 플랭크 등 해주시며
몸에 적응이 되셧으면 세트수를 높이거나
운동속도를 늦추시면서 좀더강도잇게 해주십시오

나도할수있어 충분한시간을가지고꾸준히운동하시면좋겟습니다 또한, 인터벌러닝을 추천합니다^^*

운동전도사TKD 아 맨몸운동은 크런치 니업 푸쉬업 런지 스쿼드 이래하고잇어요! 물론 다리를 좀 더 열심히하고잇엇...

50까지만 신체활동을 늘리는것도 좋습니다.
특히 앉아서만 하는 직업이면
1시간 앉아서 생활하신후
10-15분정도 스트레칭 걷기등 해주시면 좋습니다^^*

살처짐 보기좋게 튼튼한거면 좋겟지만.. 좀 불균형하게 울룩불룩하게되잇어서 좀 그래요 ㅋㅋ

추가로 하체운동만 하셧다면 그러시지말고
하체와 상체를 같이 운동하시기 바랍니다.

하체만 계속하신다면 비율이 더 보기 않좋습니다.

운동전도사TKD 네 ㅜㅜ 확실히 위에부터 빠지는게 맞는거같아요 이제 배가뻐지기시작하고잇어요 유산소는 종아리알박힌거때매 걷기 주로하고잇어요

운동전도사TKD 중간에하다 포기하면 더욱 하비되겟네요ㅜ

또한, 하체는 살이 금방 찌는 데 가장 늦게 빠집니다

하체는 상체와 달리 지방분해를 억제하는 알파-2 수용체가 많이 있으며,

좌식생활로 잘 움직이지 않아 살이 잘 빠지지 않습니다.

멋진서기 너무 엄청나서 고민이에요 ㅜㅜ정사이즈로 살고싶어요 잉잉