다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
발바닥에 염증이 생겨서 운동하는데 힘들어요
산호곰
- 2017.05.01 21:52
- 46
- 2
ㅠㅠ
작년에 살 좀 빼보려 운동을 강도 있게 했는데
그러다 발바닥에 염증이 생겼어요
그 전에는 하루에 몇시간을 걸어도 괜찮았는데 이제는 얼마 걷지도 않았는데 발바닥이 아파요 ㅠㅠ
뛰거나 걷는 운동은 못하겠고..
참담하네요
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붕대감고 발목보호대 하고 걸으세요
염증의 정도는 모르겠지만 염증이 완치되고 회복될 때까지는 고강도 운동은 삼가하시고 주로 앉아서 하는 스트레칭이나 요가를 식단조절과 병행하시는게 좋을 것 같아요! 그동안 고강도 운동을 많이 하신 것 같은데 뭉친 근육도 풀어주시고 필요한 근육은 풀어지지 않게 마사지하듯 가볍게 주먹으로 두드려 주시면 되요! 근육이 있는 부위는 두드릴 수록 강해지니까요~ 완치하실 때까진 발에 무리가 가는 행동은 피하시고 근육이 사라지지 않게 적당한 근력운동 위주로 하시면 도움이 될 듯 합니다ㅎㅎ 근육을 붙이고 살을 빼는데 치중한 걷는 운동, 고강도 운동보다는 유지를 목표로 생각하시면 되요~ 빨리 나으시면 좋겠습니다ㅎㅎ!