당분간 운동은 하되 식단을 천천히 늘려가야 해야해요
3끼 1200~1300칼로리로 1주 보내보고 몸무게 이상없으면 1500~1600칼로리
로 늘려보세요 몸무게체크만 잘하면
유지도 잘하실꺼예요 화이팅

혜가 화이팅!!

화이팅이요

혜가 감사합니다ㅎㅎ 덕분에 힘이나네요!!

시간만 6시전에 먹으면 상관없을거예요
유지가 제일힘들다 하더라구요
꾸준히 몸무게체크하고 동기부여하면서 운동해 나가신다면 잘하실꺼예요

혜가 저희 가족들이 저녁에 같이 밥먹는걸 원해서요 아침에 다이어트식하고 점심은 일반식
저녁도 일반식이지만 밥양을 줄이고 샐러드와 같이 반찬들이랑 먹으려하는데
괜찮을까요?

qlss 오징어 대두 닭안심살 돼지 소 등
다 있어요 꼭 저녁에 다이어트식하고
6~7시이후에 야식만 금하신다면
성공하실꺼예요 화이팅

혜가 감사합니다ㅎㅎ
현재 일반식 1끼 다이어트식 2끼로
식단조절하고 있는데,
일반식 2끼에 다이어트식 1끼로 바꿔보려구요!
그런데 일반식을 단백질위주로 챙겨먹으려하는데 닭가슴살과 계란말고 다른 단백질 없을까요..ㅜㅜ