다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
매일 밥말고 빵먹는 식습관
예뚱뚱이
- 2017.05.02 17:57
- 153
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제가 다이어트를 시작하고 나서부터 밥을 멀리했는데 그게 습관이 됬는지 밥말고 자꾸 빵이랑 과자로 끼니를 때워요ㅜㅠ 몸에도 안좋고 살찌는거 아는데 그냥 몸무게 수치가 밥먹는거보다는 빵먹고 몸무게재는게 더 적게나가니까 먹어도 안심하는것같아요ㅠ 당장은 몸무게가 안느는데 장기적으로 보면 많이 안먹는것 같은데 살이 인빠지네요ㅠㅠ 너무 살이 안빠지니까 식단을 어떻게 해야할지모르겠어요 163cm51kg인데 한달동안 3kg~4kg빼고 싶은데 어떻게 하면 좋을지 식단좀 가르쳐주세요!
그리고 물마시면 살빠진다는데 물많이 마시면 몸무게만 늘고 살은 안빠지네요ㅠ 오줌으로도 잘안나오는것같구요ㅠ
조언부탁드립니다!!
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빵, 흰쌀밥, 면, 설탕
피해서 세끼 다 드시고 저염식으로 드세요.
탄수화물도 한끼는 현미밥이나 곤약밥으로 드시고
나머지는 고구마, 단호박 등으로 드세요.
이것만 지켜서 탄단지 맞춰서 드시면 3킬로는 운동 안해도 빠집니다. 운동병행하는게 장기적으로는 좋을테니 꼭 하시구요.
이 어플 쓰면 탄단지 성분, 칼로리 이런건 웬만하면 다 맞출수있어요
다이어트가 미용도 미용이지만 건강한게 제일 중요하잖아요.
꼭 1000칼로리 이상 드시고 운동하세요!
1000칼로리 미만으로 드시면 오히려 살 안빠지고 영양실조로 안좋아져요