기간을 짧게는3~4일 길게는 일주일씩잡고 허벅지랑 뱃살빼는데 좋은 운동을 한가지씩 계속해주면 자신에게 맞는 운동과 효과 좋은 운동을 찾아낼수있지 않을까요? 참고로 저는 허벅지는 안쪽살과 바깥쪽살빼주는 운동이 따로있어 그걸하거든요 어떤운동은 아쪽살에 좋고 어떤운동은 바깥쪽살에 좋아서 그러고있어요 뱃살은 레베카언니꺼 따라하는데 7분정도밖에 안되는 짧은 운동이에요 아파도 꾹 참고하시면 효과있을거에여

가장쉽지안은부위이기에,하기나름 맘먹기나름인듯하구요.기간도,길다는것 숙지하시그여.일단,전,아직도,167키에53키로지만,뱃살고민이 크네요.그치만,버피테스트와 마운틴클라이머,케튼벨,그외스트래칭 병행하는데 다리빠진건 확실하더라구요.어찌보면,그 임산부같던배도 많이 들어간듯. 호흡과집중이 중요할듯해요.정확한자세와집중만으로도,적당한양의운동이 효과있을꺼에요~