비포&애프터
다이어트 30일째 b/a입니당 82.8 > 80 > 76.2
뺄거라고
- 2017.05.05 14:40
- 1,137
- 5
1일차 / 15일차 / 30일차
82.8kg / 80kg / 76.2kg
아침 : 고구마200g, 무지방우유200ml
점심 : 가슴살100g, 계란2ea, 현미찹쌀밥200g
저녁 : 고구마200g, 가슴살100g, 방울토마토10ea
운동 : 어깨+이두, 가슴, 등운동 1일씩 루틴, 매일 복근운동, 발목부상으로 유산소운동 미실시
이렇게만 해서 오늘로 30일째입니다!!
중간중간 일주일에 1~2번씩 치맥한번... 고기한번씩 가끔 먹었구 먹은 다음날 평소보다 적게 먹었어요
유산소 안하는데 살이 은근 금방금방 빠져서 좋습니당
이대로 한달만 더 하려구요!!
모두 힘내세요!
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와 대박 배에 근육이 보이기 시작했네요! 한 달만에 놀랍습니다 ㅋㅋㅌㅌ 멋져요!
와 군살이 다 빠지셨네요~
뱃살 실종!!!홧팅 입니닷
전 그다지 식욕이 막 있는 편은 아닌데 중간중간 친구들 만나서 가끔씩 먹어준게 도움이 좀 됐어요! 보상데이?
대박 식단 완전 쪼셨네요~
저는 식단하면서도 식욕때문에 힘들던데, 어떻게 하셨나요?