레마랑 혜가 성의있는 답변감사합니다^^
어제는 너무기력도 없고해서 종일 뒹굴거렸네요.다시 화이팅해봅니다.

근육도 쉬어줘야하는데 적어도1~2일은 쉬어요 다이어트 시작한지 얼마 안되었으면 식단이나 운동에 변화주시구요 몸무게가 20%이상 빠지셨으면 그냥유지하면서 몸무게 변동되길 기다려야해요 식단을 조금 늘리거나요

전 유산소운동은 매일하고, 무산소는 일주일이 3번정도만 하는 게 좋다고 들은 것 같긴한데, 갠적으로 매일 강도높게 할 필요는 없다고 생각해요. 무산소운동 할 때 같이 유산소를 해 주고, 평소에는 pt체조나 가벼운 스트레칭만 자주 해 줘도 몸이 풀려요. 또한, 무리한 운동은 몸이 무리가 갈 수 있어서 가끔 하루이틀 휴식기간이 필요해요. 전 다욧중에도 일주일에 하루정도 어떤 운동도 안 하고 쉬는 날을 만들었어요.