일반식으로 다이어트 하시는 분들도 계세요..
빠지는 속도의 차이겠죠
급하실게 없다면
일반식으로 양념적은 야채.고기.생선.콩류.밥 골고루 드세요
평소보다 조금 덜드시면서 하시면 되요

동물성단백질이랑 식물성이랑 영양분이 달라서 동물성도 먹어주는게 좋데요!

단백질만 꼭 섭취해도 배안고프고 다요트 할수있어요. 닭가슴살 아니면 돼지고기 안심도 저렴하고 좋데요. 퍽퍽한살로 먹으면 되니까요.
야채는 정 안되면 상추쌈싸먹으면 배불러요! 가족과함께 먹으니까 눈치 안봐도 되고... 푸짐하게 먹을수있고.
오이도 괜찮아요! 저있는데는 오이세개천원해서... 따로 와일드망고가루나 따뜻한물, 따뜻한 차 (보이차가 좋데요) 링곤베리가루, 흰강낭콩, 마키베리가루를 먹어도 좋지만... 안되신다면 앞에껄로라도!!
화이팅이예요!

다이어트 도시락까지 사드실 필요까진 없습니다 식구들 식사 준비 하실때 있는 야채 생선 두부 저지방우유 그리고 마트에 가시면 생닭가슴살 한팩 정도만 사서 이용하시면 됩니다 여기 계신 분들 집에 있는 식단으로 다들 그렇게 하세요 다욧트 한다고 다이어트 식단 사서 드시거나 그런분 없는걸로 아는데