다노tv에서 연휴 이후 급진쌀 빼는 식단짜기 올라왔는데, 아침은 착한 탄수화물(사과나 현미시리얼)로 가볍게+단백질(두유+흑임자 또는 그릭요거트), 점심은 일반식 2/3나 도시락(현미+샐러드 도는 닭가슴살김밥), 저녁은 식이섬유와 단백질을 충분하게..라는군요...참고해보세용

아~^^힘을가져야겠네요 난 이상한사람이아니다! 도시락도 싸가고 식단도 함해볼께요 이틀단식할생각에
끔찍했답니다
퇴근하며 운동하기시롯는데
해야죵 가볍게 줌바 한시간신나게~~♡♡♡

몸이 피곤하면 붓고. 체중은 더 나가더라구요. .식이조절 계속하면서 푹쉬면 다시 돌아갈거같아요

저는 주말에 펜션에놀러갔었는데요ㅡ다른사람보기엔 저렇게 까지 해야되나 싶겠지만‥ 저는 제가 먹을 식단을 따로 준비해서 싸갔어요ㅡ남들고기구워먹을때 오리고기나 양꼬치 같은 일반고기보다 칼로리가 낮은 걸 선택했고요 고기는 100~200그램 먹고 준비해간 채소로 배를 채웠어요