공복

📉40.8kg

🏋스트레칭 15분
🏋복부운동 7분
🏋줄넘기 1200개

모닝 그린주스, 병아리콩 반줌
; 사과 1/4, 코코넛 밀크 2T, 찐양배추, 케일, 치커리, 탄산수 레몬향 1/2 ( 약 220ml )

아침 7시 47분 ~ 8시 13분
포만감 6

오바팬 ( 오트밀 바나나 팬케이크 ), 수제 그릭요거트, 피스타치오 1, 호두 1/2, 아몬드 1

오바팬 ( 오트밀 바나나 팬케이크 )
; 오트밀 약 20g, 바나나 1, 계란 1, 코코넛 오일 2t, 마키베리 파우더 1/2t, 아사히베리 파우더 1/2t, 무가당 코코아 파우더 1t

- 초코 오바팬 어마마마 한입, 동생 한입


와👍👍 다신에서 본 레시핀데 진짜 제 인생 디저트 될 것 같아요💕특히 무가당 코코아 파우더넣은 오바팬은 진짜 맛있어요 무가당이지만 바나나 덕분에 일반 코코아파우더넣을줄 알았네요!! 맛있고 건강하고 포만감도 있어서 짱짱 추천해요💕 디저트로는 하나정도 충분하겠지만 저는 많이먹고싶어서 그냥 아침으로!! 가운데 바나나는 쪼끔 탄게 맞지만 양옆에있는 오바팬은 무가당 코코아 파우더와 마키베리 파우더, 아사히베리 파우더때문에 색깔이 까매진거에요 탄거 아니에용ㅋㅋ