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C1004 코코블로썸 공감해요!
어느 영상에서 봤는데 한번에 3시간씩 하는건 잘 안빠지고 조금씩 많이 꾸준히 해야 잘 빠진다고 들었어요!
비밀 댓글 입니다.
하루 3시간씩은 너무 무리가 오지않을까요? 오히려 운동은 짧고 굵게 하는게 더 효과적인것 같아요. 느리게 오래 타는것보다는 심박수 바짝 유지시켜주면서 40~50분 타시는게 체지방 태우는데 효과적일거에요. 음식조절 (단백질 충분한 공급, 물 충분한 공급, 염분과 당분 자제) 매우 중요하구요.