크롭후드입고싶다 지난주부터 이소라 복부 옆구리 운동도 같이 시작했어요. 홈트레이닝에서 검색하시면 나와요^^

크롭후드입고싶다 상체만 일으키는(윗배) 윗몸일으키기 50초 10초휴식으로 3셋트 하시고 레그레이즈 50초 10초 휴식도 3셋트 하시면 좋을듯해요. 전 보통 3셋트씩 두번정도 하는데요 복부가 1달동안 우와~할만큼 줄었어요.
전 다른 부위도 군살이 많아서 근력운동이랑 유산소 하루 2시간 정도 하고 있어요. 충분히 효과보실거에요~^^

kathykang 감사합니다!
근력운동 10분이면 괜찮을까요??

양이5 감사합니다!
유산소 들어가기 전에 근력운동 10분정도 하면 괜찮을까요??

마른비만은 무조건 근력운동 들어가셔야 해요
스쿼드랑 레그 레이즈 싯업은 필수요

뱃살은 유산소만으론 힘든것 같아요. 레그레이즈 같은 근력운동을 같이 해주셔야...^^