제가 지금 실내자전거 타고 있는데요 첨엔 1단계로 20분타도 숨차고 힘들었는데 점차 시간을 늘렸어요 지금은 시작할때1단계로 타다가 10분정도 지나면 2단계로 올려서 속도는 23~28정도로 해서 40~한시간 타고 있어요~~운동하면서 팔스트레칭 할때도 있고걷는것처럼 할때도 있구요~~4월3일 시작해서 6키로 이상 감량했고 다리가 근육이생긴다거나
보기싫어지지 않네요,저도 알통있는 약간근육형 다리모양이거든요~ 운동후 폼롤러로 풀어주고요~

현실지방이 네!!!화이팅!!!!

디저트매니아 끄야 mins*garden 달성! 말하는대로!! 모두 감사합니다 참고해서 열심히 할게요!

글구,숀리방식 가끔 이용하는데요,35초25초씩 30이상속도와20속도 번갈아 전력질주34초후 25초천천히를 30여분 번갈아하심 더효율적이더라구요

스피닝 전후 스트래칭이 가장 중요할듯합니다. 잘풀어주어야 하비에서 극복되더라구요~

저는 스피닝 해봤는데 저 말고 같이하는 언니가 10kg뺏어요 근데 자전거만해서ㅇ그런지 단기간빼서 그런지 모르겠는데 엉덩이 처짐이 생기더라구요 엉덩이쪽 스트레칭도 같이하면 좋을듯해요

사이클은 빠르게 타는게 효과가 좋다고 합니다. 저도 유산소는 사이클 즐겨했는데 다리가 두꺼워지거나 하진 않았어요

3단가볍게 빠르게 타보세요 땀도 나고 살도 빠져요 저두 하비인데 더 굵어지진않구요 군살빠지고 탄력붙어요