닭가슴살이 아니더라도 단백질류 꼭 드시는게 더 좋아요. 같은 칼로리 섭취하더라도 탄수화물 위주의 식단보다 포만감도 좋고 근손실예방으로 기초대사량 지키기 쉬워요.
식단 다채롭게 챙기기 어려우시면. 닭가슴살제품에 찐고구마나 찐단호박 조합으로 드시면돼요, 100그람씩 1끼니에요. 싸기도 간편해요 설거지거리도 없구요

전 무산소를 좋아해서 무산소는 꼭 1시간 하고, 유산소는 그 날 시간되는 선에서 최대한 하려고해요 15분~1시간 주 5회이상해요
아침은 귀찮으시면 사과 1개 정도로 하시는것도 좋아요

다이어트시에는 혈당을 일정하게 관리해주는게 좋아요 쥐아이수치 좋은 음식으로 소량씩 자주먹는게 더 도움이 되는데 여기서 우리가 흔히 좋아하는 달다구리는 쥐아이수치 다 나쁜거라서ㅋㅋ 간식은 꼭 끊으시구요ㅎㅎ

jijung**** 제생각에 고구마나 단호박이싫다면 탄수화물류인 통밀빵이나 호밀빵같은것도 괜찮을것같아요. 닭가슴살이랑 샌드위치처럼 쌓아서 먹으면 괜찮지않을까요?

자세한 답변 완전고맙습니다 혹시 고구마, 감자, 단호박 대체식품은 뭐가있을까여?