수육과겉절이 하루 800~900kcal 먹어요.
아침은 무조건 과일(사과ㆍ자몽)ㆍ오버나잇오트밀 또는 과일ㆍ탄수화물(통곡물빵이나 잡곡밥 조금)
점심은 주로 운동후여서 단백질파우더 물에 타서 먹거나 닭가슴살ㆍ야채
저녁은 가족과 함께 식사할때가 많아 잡곡밥과 반찬조금 또는 견과차나 선식위주로 먹어요.
중간중간 배고프면 견과류(브라질넛3알 또는 해바라기씨 조금)나 토마토 먹구요.
주말 주로 술자리많고 고칼로리도 먹는데 그럼 2~3일 초절식 들어갑니다.
이때 주로 깔라만시희석액 먹어주며 400~500kcal이하로 먹구요.
운동은 주5회 근력ㆍ유산소포함 2시간30분~3시간 합니다.

뽀끌마눌 네 ㅎㅎㅎ화이팅

수육과겉절이 위가 약하거나 평소 속쓰림이 없다면 깔라만시 희석액 물처럼 마시거나 배고플때 마셔봐요. 식욕을 좀 줄여주는듯도~

뽀끌마눌 ㅠㅠ식욕 참는게 제일 힘든고 같아요ㅠㅠ!이제 식단조절 잘 하면서 열심히 운동도 해보려구요!

수육과겉절이 ㅎㅎ 학생이었군요~ 저도 고딩때 무지막지 쪘었다는... 고등학교 졸업하고 살빼기 시작해서 지금까지 유지또는 더 감량중이랍니다. 지금 몸무게랑 몸매가 아가씨때도 가져보지못했다는...

뽀끌마눌 우와ㅠㅠ진짜 대단하세요ㅠㅠ저는 아직 고딩인지라 급식때문에 아침 저녁으로만 고구마나 토마토 먹으려고 하고있어요ㅠㅜ그라도 막 식욕이 올라오더라구요..어쩔땐 못참고 막 먹을따도 있어여..ㅋ도움 많이되는거같아요 감사핮니다^!

뽀끌마눌 식단조절은 어떻게 하고 계신가요ㅠ?

수육과겉절이 깔라만시희석액만으로 체중이 줄진 않아요.
아예 디톡스로 깔라만시희석액만 3일 먹으니 줄더군요.
근데 저는 운동과 식단조절로 감량 또는 유지(체지방 감량)중입니다.

뽀끌마눌 ㅠㅠ대체적으로 체중이 좀 감량됬다거나 그런 효과는 못보셨어요..?ㅠㅠㅠ

깔라만시 또 사서 먹고있어요. 뱃살은 모르겠고 깔라만시 희석액 먹으면 식욕이 좀 줄어드는것 같긴~