🐖건강하게 다이어트__170512 13일차 🐖
공복
📉40.7kg
🏋스트레칭 15분
🏋복부 집중 필라테스 7분
🏋줄넘기 1000개
그린 스무디
; 사과 1/4, 케일, 근대, 돌나물, 건자두 2개, 차가버섯 가루 1/2t, 수제 요거트, 탄산수 라임향 1/2병 ( 약 225ml )
아침 6시 30분 ~ 7시 12분
포만감 6
달커리?
; 잡곡밥 약 100g, 병아리콩 약 30g, 검은콩 약 20g, 우유 100ml, 햄프씨드 1t, 카레여왕 가루 2t ( 망고 바나나 ), 바나나 1/2, 토마토 1/2, 코코넛 오일 1t, 양파, 매운맛 스파이스 1/2t, 소금 한꼬집, 후추 톡톡톡 퇍, 생강, 다진마늘 1/3t
우유를 너무 많이넣었나🤔 색깔이 노란색이 아니라 연노란색ㅋㅋㅋ 달커리에는 렌틸콩인데 저는 렌틸콩이 없어서 그냥 집에있는 아무콩 넣었어요 그래도 맛있었으니 장땡😉 달달 + 매운 게 먹고싶어서 카레에 바나나도 넣고 매운맛 스파이스도 넣고 ( 카레가 아닌거같은데
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카렌데...! 어찌 양이님이 만든 카레는 때깔부터 평범한 카레와 다른거죠..!! 역시 금손은 다릅니다😆👍🏻
스무디와 아침 오늘도 넘넘 좋아요😍
그리곸ㅋㅋ 불(타는 줄)넘기를 하셨군요😊😊헤헷
마음안아주기 감사해요🙈 줄넘기는 제가 유일하게 자신있는 운동종목이라서 재밌게 하는 편이에요!! 그래도 아침운동은 힘들지만😂
와~~ 줄넘기 1000개 저에게는 정말 꿈의 숫자네요~ 진짜 대단하셔요~ 식단도 늘 맛있어 보이구요~ ^_^