다이어트할 때 근손실이 일어나는 경우는 보통 1. 운동은 하는데 하루 섭취 열량을 너무 적게 먹거나 단백질 섭취가 충분하지 않아서 2. 운동도 안 하고 안 먹어서. 인데 작성자님은 1번인 거 같아요. 
보통 키로당 1.2g의 단백질을 섭취해주셔야(운동을 하는 성인 여성 기준) 근성장과 유지에 도움이 된답니다. 적어주신대로만 보면 대충 단백질을 30g 정도밖에 안 드시는 거 같으니 아침에도 식물성 두유 등의 단백질을 추가해서 더 드셔주세요. 운동 직후에도 삶은 계란 흰자 두개 정도 드셔주시고요. :)

슐슬슬 ㅎㅎ 아니에요. 이렇게 답글 달아주시는 분도 드물던데 답글해주셔서 저야말로 감사드립니다?! ㅋㅋㅋㅋ;
더불어 단백질을 신선식품으로만 섭취하는 것은 한계가 있을 수 있으니 다신샵에서 파는 단백질바(단백질 11g 함유)나 매일두유 오리지널(단백질 9g 함유), 닭가슴살칩(청정원 사브작 같은 경우 단백질 11g 함유) 등의 단백질 간식을 드시는 것도 추천드려용. 화이팅입니다! ^^

로와71 역시 섭취 열량이 적어서 그런가보네요. 단백질은 최대한 많이 먹으려고 닭가슴살, 계란2개랑 콩, 두부 되는대로 먹었는데 부족했나보네요. 답변이 너무 깔끔하고 친절해서 감사합니다!!