다이어트 일기
🏝5일차🏝05월 12일 (음식 441kcal, 운동 1199kcal)
한달버티기로유지
- 2017.05.12 22:47
- 32
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헬스장 두번 갔다 수정!!아침에 2시간30분 저녁에 1시간30분
정말 죽을거 같지만 매우 기분이 상쾌하다🐬
- 음식
- 운동
441/ 940
1199/ 156
성공
(1542)
아침식사 : 125kcal (28.34%)
| [정식품] 베지밀B,베지밀비 (1팩,190ml) | 125kcal |
점심식사 : 122kcal (27.66%)
| [아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1회,100g) | 110kcal |
| 대추방울토마토 (6.0개, 90g) | 12kcal |
오후 간식 : 95kcal (21.54%)
| [세븐일레븐] 훈제란 (1회분,60g) | 95kcal |
저녁식사 : 99kcal (22.45%)
| [다논] 액티비아 업 시트러스 플레인 (1회분, 210g) | 99kcal |
운동 : 1,199kcal
| 플랭크 (2분) | 40kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (45회) | 21kcal |
| 크런치 (45회) | 11kcal |
| 요가 (15분) | 38kcal |
| 런닝머신 달리기 (80분) | 564kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 60kcal |
| 싸이클 실내자전거 (11분) | 55kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (45회) | 14kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (4분) | 29kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (5분) | 42kcal |
| 크런치 (45회) | 11kcal |
| 레그레이즈 (45회) | 21kcal |
| 헬스 (46분) | 253kcal |
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