폭식 하는 습관을 버리지 못하면 살 못 빼요!
하루에 따뜻한물 2l이상 드시구 세끼 제시간에 챙겨 드세요!
아침이나 점심은 잡곡밥으로 반식 하시구 야채,토마토,단백질 배부르게 챙겨 드시구 저녁은 되도록이면 닭가슴살(단백질)샐러드로 챙겨 드세요!
토마토,오이,버섯,구운애호박,단호박,파프리카는 칼로리가 낮아서 많이 먹어도 살이 안쪄요!
살을 빼야 된다고 생각하니 스트레스 받으시죠!
음식들 넘 안먹고 참으면 폭식 오더라구요!
먹고 토하기도 하고..ㅜ.ㅜ
저도 겪어 봐서 그맘 이해해요!
입맛에 맞는 음식들로 식단 짜서 드셔 보세요!
영양가 높고 칼로리 낮은 음식으로 배부르게 세끼 드시고 틈틈히 운동 하면 다른 음식 생각 안나더라구요!
주말엔 먹고 싶은것도 드시면서 좀 풀어주시구 평일 5일간 빡세게 식단관리,운동 하는것만으로도 살 빠져요!
전 주말에 잘 먹기 위해 평일 열심히 다이어트 한답니다!
다이어트도 하루 이틀 하다봄 적응되고
버틴 시간이 아까워서 계속 하게 되더라구요!
살 빼실수 있을꺼에요!
화이팅입니다!👍👍👍 😃

외국가서 식습관바껴서 그렇게 되신건가요?저도 경험이 잇어서요