#Lunatic 저는 직접 말려먹어요 ㅎㅎ 추가 당분 없는지 확인만 하시면 될거같아요 말랭이야 다이어트 식으로 잘 나오니까요 ㅎㅎ

55키로를향해서 으아닛! 이런 꿀팁을 이렇게도 자세히 알려주시다니 천사이신가요? 감사합니다 ㅠㅠ 꼭 다이어트 성공하겠습니다! =)

저같은 경우는 2달에 8키로 감량했구요..
매번다르긴 하지만 처음 1주정도는 일반식으로 양을 줄였구요. 그 다음 1주는 현미밥으로 반찬 조금해서 먹었어요.
이건 갑자기 식단을 줄이면 몸이 급적어진 양에 허기를 많이 느낄거같아서 위를 달래주는 기간?을 삼아 양조절만 했었구요.
양 조절이 어느정도 되었을땐 아래처럼 식단으로 1달 반이상 유지중이에요~
아침 : 닭가슴살 + 사과
점심 : 야채들 + 닭가슴살+고구마 (or 단호박 두부 등등 단백질 식품들 위주)
저녁 : 미숫가루 + 고구마
이렇게 꾸준히 유지했어요. 지금은 그전보다 먹는 양도 많이 줄었구요. 중간중간 배가고프면 방울토마토 몇개 혹은 계란 1개 이렇게 먹어주면서 허기를 달랬어요.

50^@^ 우앗! 좋은 식단 감사합니다! 고구마 말린거 일반 마트에서 파는거 먹어도 괜찮겠죠?

저는
아침 견과류 아메리카노
점심 일반식 (밥 0.5공기 국x 김치x)
저녁 야채 계란흰자 연두부
간식 고구마 직접 말린거
요렇게 먹고있어요 한달에 5키로 뺐어요