팔은 땅을 짚고 엉덩이 뜬 상태에서 양쪽 두 다리 다 폼롤러에 올린 상태이신거죠?? 만약 시원하지 않으시면 올린상태에서 다리를 크로스해보세요~ 왼쪽 다리를 오른쪽에 종아리쪽으로 올려보시고 왔다가 갔다해보세요~ 반대편도 해주시구요~ 그리고 승마살도 풀어줄수 있어요~ 폼롤러를 승마살 밑에 두고 옆으로 누운 상태에서 팔꿈치로 바닥을 지탱하고 왔다가 갔다 하시면 튀어나온 허벅지도 많이 정리되요^^

55키로를향해서 오오오 블로그보고 3번해봤는데 이건진짜자극대박이에요!완전시원함!감사해요 굿굿!!

밑에분꺼 외에 제가 아는거 더 알려드릴께용
http://blog.naver.com/dagymdieting/220931889869
여기 드가시면 3번 동작 있는데 그거가 종아리 푸는데 진짜 핵시원해여 !

히힛2 오 한쪽다리 올리고하니까 이전보다 훨씬 시원한느낌이들어요!!허벅지쪽도 해볼게요!꿀팁감사해요~~

누워서 등살부분 굴려(팔은 머리를 받치고) 주기, 허벅지 앞부분 뒷부분 굴려주기, 밟고 서서 균형 즉 몸 밸런스 맞추기 등등 정말 많아요~^^