다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근력운동을 처음 해보는데 모르는게 많아요~
ZAYU
- 2017.05.16 22:57
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지금까지 한달동안 웨이트 없이 런닝머신 빨리 걷기 한시간으로 운동을 했는데 근력운동이 많은 효과를 본다고 해서 헬스장에서 여러가지 기구도 만져봤는데... 자세나 세트 횟수는 검색해서 알아봐도 무게를 얼마만큼 해야 운동이 되는지 잘 모르겠네요
물론 사람마다 다르긴 하지만 가볍게해서 한번에 5분 10분 하는게 좋을지 좀 무겁게 해서 단시간에 근육에 큰 자극을 주는게 좋을지 모르겠습니다
웨이트 경험이 많으신 다신님들은 어느게 좋다고 생각하세요??
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웨이트는 시간으로 하는게 아닌횟수로하는거예요. 무거운것보다 저강도로 3세트 진행하시는게 훨씬좋아요. 무게는 서서히 늘려가는거구요. 15-20회 3세트 이런식으로요.