아침에 당분 많아 보여요. 흰우유+바나나 또는 커피우유만 드심이...중국음식도 차랑 드시면 좀 나아요.

15241 맞아요 고ㅏ일이 너무 싸서 많이먹게되용 ㅋㅋㅋ 스미홈트찾아볼게욥!감사합당

참고로 저녁엔 단백질 섭취하고자면 자는동안 근육을 만들어줘서 좋아요. 저녁에 닭가슴살 괜찮습니다!! 중국음식 넘 맛있죠 ㅠ 저도 중국에있을때 한끼만 밖에서먹고 아침저녁은 과일만 먹었는데 살이 찌더라구요. 싸다고 많이먹은 과일도 문제였던것같아요 ㅋㅋㅋ차라리 칼로리낮은 토마토가 낫지 않을까요..!차도 많이 드셔주세요 중국음식에 간이 너무돼있어서

아침저녁 식단은 줄이면 안될것같구요. 커피우유 안돼요! ㅜㅜ 흰우유나 차라리 요거트로 바꿔주시고 저녁엔 과일보다는 야채를 드셔주심이. 글고 유산소는 줄이고 근력운동 추가해주세요. 유투브에 마일리나 스미홈트 등 참고하시면 좋을것같아요