의지바닥ㅋ 하루이틀 늦는다고 세상이 변하는건 아니니까.. 조금 여유를 가져보세요

의지바닥ㅋ 그냥 많이 드시든.. 적게 드시든.. 묵묵히 꾸준히~~ 만 하시면 몸이 적응해서 빠져줄거에요..

사람향기 아아...ㅋㅋ 제가 넘 칼로리에 연연했나봐요 ㅎㅎㅎ 어려워요 다여트의 길은... 무거운 맘이 마니 편해졌어요 ㅋㅋ 감솨감사^^

의지바닥ㅋ 아니면 저렇게 드시고
점저 간식은.. 방울토마토..오이 같은 저칼로리로 드셔도 되요..
저녁 식사 후 에도 혹 허기가 심하게 오면
토마토.오이 나
바나나1개, 고구마반개 나
계란흰자. 아몬드 몇알..
중 하나쯤 드셔도 되요..

사람향기 아 그렇군요...ㅎㅎ 이노무 조급증 ㅋㅋ
또 자극적인 음식을 진짜 너무 좋아해요 ㅠㅠ 평소에도 밥보단 반찬위주 식사라... ㅎㅎ;; 조언 감사드려요~ 반찬을 진짜 줄여볼게요 ㅠㅠ

의지바닥ㅋ 너무 천에 안맞춰도 되요ㅎ
반찬도 살찌니 줄이세요..나트륨도 많고.. 밥도 저보다 덜드시는 듯ㅎ.. 반찬 덜 드시고 그 칼로리를 점저 사이 간식 드세요..
1200 드시면 100~200 운동으로 깍으셔도 되고..
먹는거에 너무 칼같이 안 맞춰도 되니 너무 스트받지 마시길

사람향기 점심 밥량은 100그람 내에서 먹고 반찬을 좀 마니 먹는듯해요...아무래도 반찬을 줄이고 님 말처럼 분산시켜야겠어요 천칼리를 맞출라믄....;;;

의지바닥ㅋ 전 저녁은 이제 배가 자주&많이 고프지 않아서...
점심을 좀 적게 드시고..
점심 저녁 사이 간식을 좀 드시고..
저녁을 6~7시 이전으로 드세요..
배가 자주 고프시면.. 지금 드시는 양을 분산시키는 수 밖에요..
야식이나 식사 외것을 7시에 드시면 9시쯩 간단히라도 걷기 좀 하시고 주무세요

사람향기 ㅎㅎㅎ~ 흠...제가 감내 하는수 밖에 없겠네요....

의지바닥ㅋ 답글 쓰실땐.. 상대방 닉넴 찍고 쓰셔야 댓글 알람이 그분한테도 갑니다..
일반식 저두 점심은 500~600 정도 먹어요..
하루 대략 1000~1200 정도
아침200 오전간식200 점심500 간식100 저녁 150 정도가 기본이고..
여기서 한두개 바뀌기도하고 빼먹기도 하고.. 더 먹는데 안쓰기도 해서ㅋ