다이어트 처음하시는 거라면 너무 무리하지 않는 식단 추천 드립니다.

1번 아침 : 일반식 (밥 평소 양의 2/3, 국물은 먹지않고 건더기만, 저염위주반찬)
점심 : 일반식 평소 밥의 2/3 (국물은먹지 않고 건더기만, 저염위주) 저녁 : 닭가슴살 샐러드 혹은 과일 (토마토, 바나나, 아보카도 등) 중요한것 : 라면, 밀가루음식, 과자, 야식 절대 금지!!! 그리고 평소보다 빠르게 걷기
일주일에 최소 4일 이상 1시간씩 운동하기!!

비록 일반식이지만 이렇게만 해주셔도 체중감량은 확실히 될거에요~
그리고 다이어트를 좀 미치도록 해야겠다 하시면

아침 : 토마토, 바나나 등 과일류
점심 : 밥 (1/3) , 야채위주
간식 : 삶은 고구마 1개
저녁 : 닭가슴살 샐러드 혹은 아삭이고추

요런 식단도 추천드립니다. 그럼 화이팅하세요.