다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육량은어케늘려야할까요?
별반장
- 2017.05.22 14:20
- 138
- 2
키 161
몸무게49
체지방량 26.7%
저는 몸무게에비해 체지방이넘마니나가요ㅜㅜ
근육증량5키로하라고인바디결과나왓는데
운동도지금 하고잇고쉐이크도4잔씩
더이상 어떻게해야할까요ㅠㅠ
허브티를마시라는데효과잇나요?
참고로지금 허벌점핑클럽을다니고잇어요~~
허브티는잠을못자서안먹엇거든요
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단백질은 자신의 몸무게 1kg당 1g정도 먹어야한대요~ 근력을 키우려면 1.5-2배정도 먹어야하고요~
근력운동, 수분과 단백질, 충분한 휴식이 필요하대요~
저도 그래서 나름 열심히 물2L마시기와
운동후 단백질섭취에 신경쓰고 있어요~
저도 이달말에 있을 인바디에서 근육량이 좀 늘기 바래요 ㅠㅜ