전,소식하니,어지럽고,우울해져서,권장량은 13400인데,1200과1700사이 먹고,1300넘게 먹은 날은 운동 기분좋게더합니다.글구,일욜 치팅데이가짐서 먹고픈거 멐고,그날 혹 다음날 운동 빡시게더합니다.그랬다니,약2달간 그리했는데,안들어가던 바지가,들어가네요~덜먹고 힘없어 운동도 못하게떠라구오ㅡ~장기간 다이어트가 낫더라구요.단기간,소식해봤는데,저처럼 음식좋아하는안사람은 다시 요요가,오더라구오

아침과 점심사이, 점심과 저녁사이 간단한 간식으로 열량을 채워주는것도 좋습니다. 그럼 점심과 저녁때 전보다 덜 먹게 되더라도 금방 포만감을 느낄 수가 있어요~ 삶은고구마나 삶은계란 혹은 양상추 샐러드, 오이나 아삭이 고추 , 방울 토마토, 바나나 등을
간식으로 조금씩 드시면서 되도록 1200칼로리가 넘는 열량을 채워보세요~
너무 열량이 부족하시면 운동까지 하시는데 많이 힘이드실거에요~~ 영양 밸런스와 운동을 적절히 병행하셔야 요요가 오질 않습니다. 그럼 화이팅하세요!