오늘은 모처럼 1300kcal 식단으로 먹었어요.

최근 기름진 걸 많이 먹어서 하루 정도는 조절!


* 아침 - 무첨가 두유 1팩, 사과 100g, 방토 5개, 위트빅스 3조각, 마키베리파우더 1g.

* 오전 간식 - 단호박 80g, 아몬드 5개, 미주라토스트 3장.

* 점심 - 현미밥 100g, 아임닭 버섯 닭가슴살 스테이크, 연두부 1컵, 콩나물무침 40g, 오이무침 50g, 파프리카 45g, 생당근 50g, 방토 12개.

* 오후 간식 - 아아메, 운동 후 밀크프로틴 파우더, 아몬드 10개.

* 저녁 - 프로틴쉬폰 1/2개, 바나나 80g, 단호박 100g, 토마토 150g.


원래 사과나 바나나 둘 중에 하나만 먹는데, 오늘은 둘 다 먹었더니 당 권장량을 넘기고 말았네요. 😂

그래도 모처럼 클린한 하루였습니다.

마무리는 다신샵 통밀빵 소분하기로!

굿밤되세요~ 👍