다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
칼로리, 영양소 고민
시온점
- 2017.05.24 21:42
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아침은 과일 + 닭가슴살 or 계란 + 두유 등등으로 300~400 정도로 먹고 고등학생이라 점심 저녁은 학교 급식으로 먹는데요..! 적게 먹으면 나중에 요요 오는 것도 있고 그래서 1000칼로리 이상은 먹고 싶은데 나름 중간에 견과류도 챙겨가서 먹는데도 1000칼로리를 못넘을 때가 많습니다ㅠㅠㅠ
차라리 집에서 먹는거면 직접 식단을 짤수있어서 괜찮을텐데 학교 급식이라 메뉴도 정해져있고 자극적인 음식을 좀 가려가면서 먹다보니 칼로리도 안채워지고 단백질도 부족한 것 같아요..ㅠㅠㅜ 고기 반찬이 거의 매일 나오는데 그게 또 튀기거나 간이 너무 세게 되어있어서 단백질이라고 다 챙겨먹기도 좀 그렇구요..
이렇게 1000칼로리 미만으로 먹다보면 나중에 요요오겠죠..?
이럴땐 어떻게 해야할지.. 도와주세요ㅠㅠ!!
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으아앐 그냥 드셔도 됩니다.
대신 오후에 조금 가볍게 드세요
요가나 스쿼시 조깅 산책등 겸해주시면 됩니다.
꿀규90 그렇군요..ㅎㅎ 감사합니다!
꿀규90 아니요..ㅜㅜ 한끼가 아니고 하루에 천칼로리만큼 먹고 싶다는 말이예요. 말했다시피 급식이 기름지고 짠것만 나와서 먹기 힘들구요..
점심 대충 600~700잡고 저녁까지 합치면 걍 천 넘는데...
한끼에 천칼로리 먹으면 세끼 삼천입니까?
삼천배해도 삼천칼로리 소모는 힘듭니다.
저녁에 밥 반공기 채소류 단백질해서 드세요
그럼되요