육아맘 다이어터
24일 수욜
도담도담7
- 2017.05.24 22:51
- 27
- 6
아침ㅡ견과류,참외,커피반,쌀과자
점심ㅡ고기,애호박볶음,양배추쌈,현미밥
동그랑땡1,커피반
저녁ㅡ점심과 동일
운동ㅡ,스쿼트20,푸쉬업30
플랭크1,덩키킥60,힙어브덕션30
사이드레터럴레이즈60
푸쉬업15,밴트오버덤벨로우30/4세트
덤벨컬15,아놀드프레스15,런지5/4
크런치20,브릿지20/4
아ㅡ칼로리 기록하다가 포기했어요
그람수 하나하나 재기가;;
다른분들 모두 대단하세요^^
오늘 비포애프터에 다리예쁘신분 후기봤어요
159센치에 46.5키로인데
목표체중이 45키로래요 ㅜㅅㅜ;;
46키로라도 맘에 안드는 군살이 있나봐요
저는 어떡하나요?? ㅜㅅㅜ
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이쁜엄마!!! 우와 본받고싶어요!
전 주방에 저울아예 올려놓고
접시 담을때 미리 올려봅니다.
도담도담7 오래전에 방송에서 본건데 자세한 내용은 오래되서 그런가 잘 없네요 캡처내용 올려드릴게요
반짝반짝작은별2 한주먹을 100g으로 본다는 뜻인가요?
우와 159에 45... 부럽네요..
저도 부지런히 빼야겠어요..ㅎㅎㅎ 화이팅요!!^^
손바닥 계량하니까 식단잡기 편해요 한번 해 보세요~ 운동 하나하나 적는게 더 귀찮던데 도담님 대단해요 ㅎㅎ