근력운동
봉봉마마
다이어트 결심하고 운동시작했는데요처음에 스트레칭하고 유산소 20분정도하고 근력운동해야된다는것까지는 알겠는데어떤순서로 해야 효과적일지 감이 안와서요아시는 것 있음 마구마구 답 부탁드립니다
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
당신의 변비를 악화시키는 음식은?
100일만에 체지방 11kg감량! XS사이즈 만든, 신봉선 식단은?
탄탄한 몸매를 위한 초보 유산소 운동 BEST!
90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?
두분 답변 감사합니다 계정탈퇴되는바람에 인사도 못드렸어요 ㅜ
유산소 10분만 하시고 근력 1시간 정도 하신후에 유산소 30분이상 하시면 좋아요
웜업-무산소-유산소-쿨다운 순서를 보통 권합니다.웜업 시 스트레칭에 대해서는 말이 갈리는 부분이라.. 선택하시면 될 거 같고요. 말씀하신 것처럼 간단하게 유산소로 살짝 땀내주시고 근력하시고 유산소하시고 스트레칭으로 쿨다운해주시면 돼요.
고수님들 도와주세요ㅠㅠ
30일 플랭크 3일차 성공!
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
두분 답변 감사합니다 계정탈퇴되는바람에 인사도 못드렸어요 ㅜ
유산소 10분만 하시고 근력 1시간 정도 하신후에 유산소 30분이상 하시면 좋아요
웜업-무산소-유산소-쿨다운 순서를 보통 권합니다.
웜업 시 스트레칭에 대해서는 말이 갈리는 부분이라.. 선택하시면 될 거 같고요. 말씀하신 것처럼 간단하게 유산소로 살짝 땀내주시고 근력하시고 유산소하시고 스트레칭으로 쿨다운해주시면 돼요.